東莞蔬菜批發(fā)：介紹一下魷魚有哪些食用營養(yǎng)？

　　?魷魚是一種廣泛分布于全球海洋的頭足類軟體動物，不僅是海洋生態(tài)系統(tǒng)的重要成員，也是人類飲食中常見的食材，兼具生態(tài)價(jià)值和食用價(jià)值。那么，接下來東莞蔬菜批發(fā)小編講一下魷魚的食用營養(yǎng)：
營養(yǎng)價(jià)值
高蛋白、低脂肪：每 100 克鮮魷魚含蛋白質(zhì)約 17 克，脂肪僅 0.8 克，適合低脂飲食需求。
富含礦物質(zhì)：含鈣、磷、鐵及硒、碘等微量元素（尤其是碘含量，對甲狀腺健康有益）。
注意：魷魚膽固醇含量較高（每 100 克約 268 毫克），高血脂人群需適量食用。
常見加工與食用形式
鮮食：新鮮魷魚可切片、切花，用于爆炒（如 “爆炒魷魚卷”）、燒烤（撒調(diào)料烤制，外焦里嫩）、涮火鍋（幾秒即熟，口感 Q 彈）。
干制品：魷魚干（新鮮魷魚曬干，需泡發(fā)后烹飪，適合煲湯、紅燒）、魷魚絲（熟制后撕成絲，作為零食，咸香有嚼勁）。
深加工：魷魚須（單獨(dú)切割后油炸或鹵制）、魷魚圈（裹粉炸制，外酥內(nèi)軟）、魷魚醬（絞碎后調(diào)味，作為蘸料）。
選購與處理技巧
選購新鮮魷魚：看外觀（表皮光滑有光澤，呈淺褐色或粉紅色，無異味）；摸肉質(zhì)（按壓后能快速回彈，不軟爛）。
處理要點(diǎn)：去除頭部內(nèi)臟（注意挑出眼睛，避免墨汁污染肉質(zhì)）、撕掉外皮（減少腥味）、去除內(nèi)殼（透明薄片，直接抽出即可）。