東莞蔬菜批發(fā)教你怎么吃紫甘藍有營養(yǎng)？

　　?東莞蔬菜批發(fā)小編介紹一下紫甘藍是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。為了大程度地保留紫甘藍的營養(yǎng)成分，可以采取以下烹飪方法：
1、涼拌：將紫甘藍洗凈切絲或切塊，加入適量的醋、橄欖油、鹽等調(diào)料，攪拌均勻即可食用。這種方法可以保留紫甘藍的大部分營養(yǎng)，同時還可以保留原有的口感和色澤。

2、蒸煮：將紫甘藍洗凈切塊或切絲，加入適量的鹽和水，蒸煮2-3分鐘至軟熟即可食用。這種方法可以保留紫甘藍的口感和色澤，同時還可以保留大部分的營養(yǎng)成分。

3、炒菜：將紫甘藍洗凈切塊或切絲，加入適量的油、鹽、姜蒜等調(diào)料，翻炒至熟即可。這種方法可以保留紫甘藍的營養(yǎng)成分和口感，但需要注意火候和烹飪時間，避免過度烹飪導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失。